Apprenez à utiliser votre main pour estimer la taille des portions du Guide alimentaire canadien et les comparer aux portions de nourriture que vous mangez.
Lait et
substituts
Choisissez du lait écrémé, à 1 % ou à
2 %, ou une boisson de soya enrichie chaque jour afin de combler vos besoins en vitamine D. Mettez du lait dans le thé, le café, ainsi que dans les recettes de crêpes, de pudding et de boissons fouettées.
La taille de votre poing correspond à une portion de yogourt selon le Guide alimentaire. De nombreux yogourts sont présentés dans de petits contenants qui représentent moins qu’une portion du Guide alimentaire.
La quantité de fromage contenue dans les aliments comme les pizzas et les sandwiches est souvent plus grande qu’une portion du Guide alimentaire. Utilisez vos pouces pour déterminer le nombre de portions que vous mangez.