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Exemples de plans de repas pour bébés



Vous avez besoin de quelques idées pour les repas de votre bébé? Utilisez ces plans d’alimentation types pour bébés de 6 à 9 mois et de 9 à 12 mois pour vous aider à nourrir votre bébé.

Quelle quantité d’aliments mon bébé doit-il consommer?

Chaque bébé est différent. La quantité de nourriture que mange votre bébé peut varier d'un jour à l'autre. Votre bébé peut aussi manger plus ou moins que d’autres bébés. Utilisez les exemples de repas uniquement comme lignes directrices. Faites confiance à votre bébé, il se rendra compte qu'il a faim ou est rassasié.

Repas type pour bébé : de 6 à 9 mois

Heures des repas

De 6 à 9 mois

Tôt le matin

Lait maternel ou préparation pour nourrissons
Gouttes de vitamine D en cas d'allaitement

Petit-déjeuner

Lait maternel ou préparation pour nourrissons
Céréales pour nourrissons enrichies de fer mélangées à du lait maternel, à de la préparation pour nourrissons ou à de l'eau
Fruits écrasés (p. ex., banane ou poire) mélangés à du yogourt nature au lait entier

Collation

Lait maternel ou préparation pour nourrissons

Déjeuner

Lait maternel ou préparation pour nourrissons
Céréales pour nourrissons enrichies de fer mélangées à du lait maternel, à de la préparation pour nourrissons ou à de l'eau
Purée de légumes (p. ex., patate douce, courge ou carottes)
Bœuf, poulet ou porc haché cuit, poisson*, œuf bien cuit haché ou tofu à texture fine (mou)

Collation

Lait maternel ou préparation pour nourrissons

Dîner

Lait maternel ou préparation pour nourrissons
Céréales pour nourrissons enrichies de fer mélangées à du lait maternel, à de la préparation pour nourrissons ou à de l'eau
Légumes cuits (p. ex., purée de carottes, de haricots verts ou de brocoli)
Poulet ou dinde émincé, ou légumineuses en conserve ou cuites, p. ex., haricots, lentilles ou pois
Fruits (p. ex., compote de pommes non sucrée, banane écrasée ou melon en purée) mélangés à du yogourt nature au lait entier

Collation au coucher

Lait maternel ou préparation pour nourrissons

*Les enfants de moins d’un an ne devraient pas manger plus de 40 g (1,4 oz) par mois de thon blanc (albacore) en conserve, de thon, de requin, d’espadon, de marlin, d’hoplostète orange et d’escolar frais ou surgelé. Ces poissons ont une teneur élevée en mercure.

Principaux points quand vous commencez à nourrir votre bébé 

  • Commencez par offrir des aliments 2 à 3 fois par jour, puis augmentez progressivement jusqu'à 3 à 5 fois par jour.
  • Donnez de petites quantités au début (p. ex., 1 c. à thé). Si votre bébé montre qu’il en veut encore, vous pouvez lui en donner davantage. Cliquez ici pour obtenir davantage de renseignements sur les signaux liés à l'alimentation.
  • Commencez par lui servir des aliments riches en fer, comme de la viande et du poisson, des œufs bien cuits hachés, du tofu et des céréales enrichies de fer. Intégrez ensuite des légumes, des fruits, d'autres céréales et grains, du fromage riche en matière grasse et du yogourt au lait entier.
  • Commencez par des aliments tendres en purée, écrasés, émincés ou hachés.
  • Vous pouvez également offrir des aliments en morceaux et de la nourriture préhensible dès 6 mois.

Repas type pour bébé : de 9 à 12 mois  

Heures des repas

Repas type

Tôt le matin

Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 %
Gouttes de vitamine D

Petit-déjeuner

Céréales pour nourrissons enrichies de fer mélangées à du lait maternel, à de la préparation pour nourrissons, à du lait de vache entier homogénéisé 3,25 % ou à de l'eau
Yogourt nature au lait entier, fromage cottage ou fromage râpé non salé
Œuf cuit haché
Fruits tendres, p. ex., banane, avocat, pêche, melon d'eau sans pépins, cantaloup, papaye, prune ou kiwi en morceaux
Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 %

Collation du matin

Lamelles de rôtie aux grains entiers
Pomme râpée ou fraises en petits morceaux
Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 %

Déjeuner

Céréales pour nourrissons mélangées à du lait maternel, à de la préparation pour nourrissons, à du lait de vache entier homogénéisé 3,25 % ou à de l'eau
Viande bien cuite émincée ou hachée, comme de l'agneau, du porc, du veau ou du bœuf
Pâtes de blé entier, riz ou petits morceaux de matzo cuits
Avocat en cubes ou concombre pelé en petits morceaux
Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 %

Collation de l’après-midi

Cubes de fromage (p. ex., mozzarella, fromage suisse ou cheddar riches en matières grasses) accompagnés de morceaux de craquelins ou de rôties non salés aux grains entiers
Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 %

Dîner

Céréales pour nourrissons mélangées à du lait maternel, à de la préparation pour nourrissons, à du lait de vache entier homogénéisé 3,25 % ou à de l'eau
Filet de poisson**cuit ou en conserve coupé en dés ou morceaux de tofu ferme ou de poulet
Légumes coupés, p. ex., haricots verts tendres, okra, chou-fleur, brocoli ou carottes
Fruits tendres, p. ex., banane en morceaux, pêche ou mangue mûre, ou raisin coupé en quartiers
Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 %

Collation au coucher

Petits morceaux de rôtie, de pain ou craquelins aux grains entiers, ou céréales en forme d'anneaux sèches non sucrées
Lait maternel, préparation pour nourrissons ou lait de vache entier homogénéisé 3,25 % 

*Les enfants de moins d’un an ne devraient pas manger plus de 40 g (1,5 oz) par mois de thon blanc (albacore) en conserve, de thon, de requin, d’espadon, de marlin, d’hoplostète orange et d’escolar frais ou surgelé. Ces poissons ont une teneur élevée en mercure.

Principaux points quand vous nourrissez votre bébé âgé de 9 à 12 mois 

  • Offrez à votre bébé 3 repas et 1 à 2 collations, au besoin.
  • À 12 mois la plupart des bébés peuvent manger presque tous les aliments (en morceaux ou tendres) préparés pour les repas du reste de la famille. Il peut apprécier les herbes aromatiques, épices et saveurs des plats cuisinés pour la famille.
  • Une fois que votre bébé mange des aliments riches en fer variés chaque jour, vous pouvez lui offrir du lait de vache entier homogénéisé 3,25 % dans une tasse. Continuez à l'allaiter s'il le demande.
  • Si votre bébé ne mange pas d'aliments riches en fer, comme de la viande, du poisson ou de la volaille, donnez-lui des légumineuses (haricots, pois, lentilles), du tofu, des céréales pour nourrissons ou d'autres aliments riches en fer.

Si vous avez des questions au sujet de l’alimentation de votre bébé, appelez Saine alimentation Ontario pour parler à un(e) diététiste professionnel(le) en composant le 1 877 510‑5102 ou envoyez un courriel

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Dernière mise à jour – octobre 26, 2016

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