Recevoir un diagnostic de diabète peut être inquiétant et déroutant. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe plusieurs outils et ressources pour vous informer sur le diabète et vous aider à bien vivre avec cette affection.
Que devrais-je manger?
Il vous faudra un certain temps pour vous informer sur la saine alimentation et le diabète. Mais heureusement, il existe du soutien et beaucoup d’information. Commencez par suivre les conseils du Guide alimentaire canadien. Aux repas, remplissez la moitié de votre assiette d’une variété de légumes et de fruits, un quart de votre assiette de grains entiers et un quart d’aliments protéinés. Limitez les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel. Il vous est recommandé de consulter un ou une diététiste. Cette personne vous donnera des conseils dignes de confiance et adaptés à vos besoins et à votre situation. Votre diététiste vous conseillera sur les aliments et les quantités que vous devriez consommer, et vous expliquera comment lire les étiquettes pour vous aider à gérer votre diabète.
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Devrais-je faire de l’activité physique?
Oui. Essayez de faire de l’activité physique pendant au moins 150 minutes par semaine. Cela correspond à environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Choisissez des activités qui vous plaisent et que vous pouvez pratiquer en famille. Il est également important de passer moins de temps en position assise et de bien dormir. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’activité physique, consultez votre professionnel(le) de la santé avant de commencer. Pour plus de conseils, lisez cet article.
Devrais-je surveiller ma glycémie?
Surveiller votre glycémie peut vous aider, vous et votre équipe de soins de santé, à évaluer dans quelle mesure votre plan de traitement du diabète est efficace. Par exemple, vous pourrez voir comment certains aliments et repas influencent votre glycémie. Parlez à votre diététiste ou professionnel(le) de la santé pour savoir si vous devez vérifier votre glycémie à la maison. Si c’est le cas, cette personne pourra vous indiquer comment vous procurer un glucomètre et à quelle fréquence l’utiliser. Il est important de surveiller votre glycémie en suivant les conseils de votre équipe de soins de santé.
Que devrais-je surveiller d’autre?
Vous devriez consulter votre médecin régulièrement pour surveiller votre taux d’A1C, votre tension artérielle et votre cholestérol. L’A1C est une analyse sanguine qui révèle dans quelle mesure votre glycémie est gérée sur une longue période. Comme le diabète peut affecter d’autres parties de votre corps, il est également important de faire examiner vos pieds, vos yeux et vos reins. Vous pouvez collaborer avec votre équipe de soins de santé pour déterminer les examens à effectuer et leur fréquence.
Dois-je prendre des médicaments?
Même si vous mangez bien et que vous faites de l’activité physique, vous pourriez tout de même avoir besoin de prendre des médicaments pour maintenir votre glycémie, votre cholestérol et votre tension artérielle dans la fourchette cible. Suivez les recommandations de votre professionnel(le) de la santé concernant le moment et la façon de prendre vos médicaments. Si vous ressentez des effets secondaires, parlez-en avec votre équipe de soins du diabète.
Que puis-je faire d’autre pour gérer mon diabète?
Si vous fumez, essayez d’arrêter. Parlez avec votre médecin ou votre équipe de soins du diabète si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer. Vous pouvez également appeler la Téléassistance pour fumeurs au 1-877-513-5333.
Comment une diététiste peut-elle vous aider?
Votre diététiste est un membre important de votre équipe de soins du diabète. Cette personne créera avec vous un plan de repas personnalisé qui vous aidera à gérer votre glycémie et qui comprendra la bonne quantité de glucides. Elle vous aidera également à choisir des aliments bons pour le cœur, par exemple des aliments riches en fibres et faibles en gras saturés. Contactez une diététiste dès aujourd’hui!
En conclusion
Pour gérer votre diabète, l’essentiel est de bien manger, de bouger plus, de surveiller votre état de santé et de prendre les médicaments prescrits. Travaillez avec votre diététiste et votre équipe de soins de santé pour gérer votre diabète.
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Cet article a été écrit et révisé par des diététistes des Diététistes du Canada. Les conseils contenus dans cet article sont présentés à titre de renseignements généraux et ne doivent pas remplacer les conseils de votre diététiste ou professionnel de la santé.
Dernière mise à jour – janvier 14, 2023