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Quel poids devrais-je prendre pendant ma grossesse?





Une prise de poids saine pendant la grossesse aide votre bébé à grandir et à se développer. Elle contribue aussi à réduire le risque de problèmes de santé pour vous et votre bébé.





 


Quel poids devrais-je prendre au total?

Le poids que vous devriez prendre au total dépend de l’indice de masse corporelle (IMC) que vous aviez avant de devenir enceinte. L’IMC est un nombre établi en comparant votre poids à votre taille. 
 
Trouvez votre IMC avant la grossesse et votre gain de poids recommandé en utilisant le Calculateur de gain de poids pendant la grossesse
 
Si vous connaissez l’IMC que vous aviez avant la grossesse, vous pouvez aussi utiliser le tableau suivant pour déterminer le poids que vous devriez prendre.

Indice de masse corporelle

Gain de poids recommandé

Moins de 18,5

12,5 - 18 kg (28 - 40 lb)

18,5 - 24,9

1,5 - 16 kg (25 - 35 lb)

25,0 - 29,9

7 - 11,5 kg (15 - 25 lb)

Plus de 30

5 - 9 kg (11 - 20 lb)

Si vous attendez plus d’un bébé (par ex., des jumeaux), vous devrez prendre plus de poids. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour savoir quel gain de poids vous convient le mieux.


Quel poids devrais-je prendre à chaque trimestre? 

Au cours du premier trimestre, vous ne devriez pas prendre beaucoup de poids. La plupart des femmes prennent moins de 2 kg (4 ½ lb) au cours du premier trimestre.
 
La plus grande partie du gain de poids survient au cours des deuxième et troisième trimestres lorsque votre bébé grandit et se développe et que votre corps change pour subvenir aux besoins de votre bébé. Le taux de gain de poids recommandé dépend de l’IMC que vous aviez avant la grossesse.

Indice de masse corporelle avant la grossesse

Gain de poids moyen au cours du 2e et du 3e trimestre

 

kg/semaine

lb/semaine

Moins de 18,5

0,5

1,0

18,5 - 24,9

0,4

1,0

25,0 - 29,9

0,3

0,6

Plus de 30

0,2

0,5

Votre fournisseur de soins de santé vous aidera à surveiller votre poids pour vous assurer de réaliser un gain de poids sain à chaque trimestre. 


Quels sont les risques d’une prise de poids trop importante ou trop faible? 

Si vous prenez plus que le poids recommandée pendant la grossesse, il pourrait y avoir un risque accru de :

  • Donner naissance à votre bébé trop tôt;
  • Devoir subir une césarienne;
  • Souffrir de diabète gestationnel;
  • Conserver le poids supplémentaire après la grossesse;
  • Avoir un bébé ayant un poids élevé à la naissance (ce qui accroît le risque d’une naissance difficile);
  • Avoir un bébé qui souffrira d’un excès de poids pendant l’enfance.

Si vous prenez moins que le poids recommandé pendant la grossesse, il y a un risque accru de :

  • Donner naissance à votre bébé trop tôt;
  • Avoir un bébé ayant un poids faible à la naissance (qui est lié à des problèmes de santé du bébé);
  • Difficulté à commencer l’allaitement.


Et si j’ai un excès de poids avant de devenir enceinte? 

Si avant la grossesse votre IMC est de 25 ou plus, essayez d’atteindre un poids plus sain avant de devenir enceinte.
 
Il n’est pas recommandé de perdre du poids ou de suivre un régime pendant que vous êtes enceinte parce que la croissance de votre bébé pourrait en souffrir. Il importe de prendre un poids correct en fonction de votre IMC avant la grossesse.


Et si j’ai un poids insuffisant avant de devenir enceinte?

Si avant la grossesse votre IMC est inférieur à 18,5, essayez d’atteindre un poids plus sain avant de devenir enceinte.
 
Si vous êtes déjà enceinte, consommez des portions supplémentaires du Guide alimentaire canadien pour mieux prendre le poids recommandé compte tenu de l’IMC que vous aviez avant la grossesse.
 
Pour obtenir d’autres conseils sur ce qui constitue une prise de poids saine au cours de la grossesse, communiquez avec un diététiste professionnel de Saine alimentation Ontario au 1-877-510-510-2 ou envoyez un courriel.

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