Comme de nombreux parents, il peut arriver que vous vous inquiétiez si votre enfant ne mange pas assez. Lisez ce qui suit pour obtenir de l’information et des conseils qui pourront vous rassurer.
Les tout-petits savent très bien s’adapter à leur faim et à leur satiété. Ainsi, il est important d’avoir confiance en l’appétit de votre enfant. Son appétit changera d’un jour à l’autre et d’un repas à l’autre, et c’est tout à fait normal. La quantité de nourriture que votre tout-petit veut manger peut aussi dépendre de son niveau d’activité, d’excitation et de fatigue, de l’endroit où il mange (à la maison ou à la garderie, par exemple) ou d’une éventuelle poussée de croissance. Observez ses habitudes alimentaires au fil de la semaine plutôt que chaque jour pour voir si votre enfant mange bien. Ne vous inquiétez pas si votre enfant saute un repas par-ci par-là. Tant que votre enfant grandit et est en bonne santé, son alimentation est probablement suffisante.
Suivez ces conseils pour aider votre tout-petit à bien manger :
- Laissez votre tout-petit décider de la quantité de nourriture qu’il ou elle souhaite manger parmi les aliments que vous lui offrez. Ne forcez pas votre enfant à manger et ne l’en empêchez pas non plus.
- Offrez les repas et collations à des heures régulières. Offrez trois repas et jusqu’à trois collations à des heures régulières chaque jour. Évitez d’offrir des collations à une heure trop rapprochée des heures de repas. Ainsi, votre tout-petit aura faim au moment de passer à table.
- Entre les repas, offrez de l’eau à votre tout-petit. Boire du lait ou d’autres boissons entre les repas peut restreindre l’appétit.
- Montrez l’exemple. Votre tout-petit sera peut-être plus susceptible d’accepter des aliments sains en vous voyant en consommer.
- Faites en sorte que les repas soient des moments de détente agréables. Éteignez le téléviseur et rangez les jouets et autres sources de distraction pendant les repas et les collations.
- Évitez de mettre de la pression sur votre enfant pour l’inciter à manger, ou encore de le féliciter ou de le récompenser parce qu’il ou elle a mangé.
- Encouragez votre tout-petit à jouer chaque jour. L’activité physique peut contribuer à augmenter l’appétit.
- Si votre tout-petit perd l’appétit de façon soudaine ou si sa croissance vous préoccupe, communiquez avec son professionnel de la santé.
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Comment une diététiste peut-elle vous aider?
Une diététiste s’assurera que votre enfant grandit bien et consomme tous les nutriments importants comme les protéines, les fibres, le fer et le calcium. Elle pourra vous proposer un plan personnalisé pour aider votre enfant à développer de saines habitudes alimentaires et à les conserver toute sa vie. Une diététiste peut également vous aider à acquérir diverses compétences, par exemple planifier les repas et lire les étiquettes. Contactez une diététiste dès aujourd’hui!
En conclusion
Il arrive souvent que l’appétit d’un tout-petit varie d’un repas à l’autre ou d’un jour à l’autre. Observez ses habitudes alimentaires au fil de la semaine plutôt que chaque jour pour voir si votre enfant mange bien. Suivez les conseils de cet article pour vous aider à acquérir des habitudes alimentaires saines qui dureront toute la vie.
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Cet article a été écrit et révisé par des diététistes des Diététistes du Canada. Les conseils contenus dans cet article sont présentés à titre de renseignements généraux et ne doivent pas remplacer les conseils de votre diététiste ou professionnel de la santé.
Dernière mise à jour – juin 20, 2022